"ਬਸ ਸਾਹ ਲਵੋ!" "ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ!"
ਜੇ ਇਹ ਵਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮਨੁੱਖ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਰਹੇ ਹਨ - ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ. ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਇੱਛੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੁੱਲਾਪਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਮਿੱਥਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਿਥਿਹਾਸਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਏਡੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਸਵੀਰ ਹੋਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੜੀਅਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ (ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਕਦੇ) ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਏਡੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ) or ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ.
ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੋਨਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ" ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਲੱਛਣ ਸਾਹ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ, ਠੰills ਅਤੇ/ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਮਕ, ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਪੇਟ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਕਲੌਤਾ ਸੂਚਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੀਏਡੀ ਨੂੰ "ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ", "ਬੇਕਾਬੂ", "ਲੰਮੀ" ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਜੀਏਡੀ) ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਗਾਮੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਜੀਏਡੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੀਏਡੀ ਡਰ ਦੀ ਗੈਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਡਰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ. ਜੀਏਡੀ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਜਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮੁੱਚੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ: "ਜੇ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?", ਜਾਂ "ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜੇ ਮੈਂ ਲੇਟ ਹੋ ਜਾਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜੇ ਮੈਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਉੱਥੋਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮੈਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇ? ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਟਾਇਲਟ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ...? ”, ਆਦਿ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲੰਘਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ "ਸ਼ਰਮ" ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ.
"ਆਰਾਮ" ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ
ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਗੱਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ' ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੀਏਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਲਾਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋ ਵੇਖਣਾ, ਜੀਏਡੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀੜਤ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਸੌਣ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ; ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖਾਸ "ਕੰਮ" ਅਤੇ "ਖੇਡਣ" ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਹਰ ਹਫਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਪਰ, ਬਰਾਬਰ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਹਿਜਤਾ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋਗੇ
ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ "ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ" ਹੈ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਕਾਕਟੇਲ: ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 1 ਵਿੱਚੋਂ 3 ਕਿਸ਼ੋਰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਚਿੰਨ੍ਹ ਛੇਤੀ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨਾ ਹੀ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱ olderੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਡਾਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
GAD ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵੱਲ ਭੇਜਣਾ ਸੌਖਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ, ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ - ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਉਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ "ਪਿਛਲੀ ਸਹਾਇਤਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ; ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ. ਚਿੰਤਾ ਯੂਕੇ ਅਤੇ ਮਨ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਯੂਕੇ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੈਰਿਟੀ ਹਨ; ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ 03444 775 774 (ਚਿੰਤਾ ਯੂਕੇ) ਜਾਂ 0300 123 3393 (ਦਿਮਾਗ) 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਨੰਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੁਫਤ, 24/7 ਗੁਪਤ ਗੱਲਬਾਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਸਾਮਰੀਅਨ ਜਾਂ ਪਾਠ ਲਾਈਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੇ GAD ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰਾਪਤ" ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਤਕਾਲ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਨਐਚਐਸ ਡਾਇਰੈਕਟ ਨੂੰ 111 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ.