ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਿਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ: ਮੈਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਂ।
ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ, ਸਫਲ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਾਰਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ "ਅਸਲ ਜੀਵਨ" ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜੇ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿੱਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਤਿਆਰ ਇਸ ਲਈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ "ਇੱਕ" ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਦਲਾਂ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ। ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ!
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅੜਿੱਕੇ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜੀਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਪਾਲ-ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕਈ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ...?
ਜੇ ਪਿਆਰ ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ ਪਹਿਲੀ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਆਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹੀ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਬਦਸੂਰਤ, ਬੋਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਕੁਝ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਘਿਣਾਉਣੇ ਹਨ। "ਮੈਂ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹਾਂ", ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਝੂਠ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਓ ਸਵੈ-ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖੀਏ. ਨਿਰਪੱਖ ਬਿਆਨਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸੱਚ ਹਨ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਮੈਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਿਆ।
- ਕੁੱਤਾ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।
- ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
- ਮੈਂ ਟੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
- ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
- ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
- ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।
- ਮੈਂ ਅੱਜ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ।
ਉਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਅਰ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ" ਤੋਂ "ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਤੋਂ "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪਸੰਦ ਹੈ", ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।
ਨਿਰਪੱਖ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਸੱਚੇ ਹਨ।
F ਮੀਲ ਪੱਥਰ
ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੈ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ. ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਰਿੰਗ; ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ; ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ...
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀਹ ਅਤੇ ਤੀਹਵਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਨ! ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਵਿਭਿੰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਲਦੀ ਕਰੋ! ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੌਲੀ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਲ ਹਨ!
ਇਹਨਾਂ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੱਚੀ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੁਣ - ਜਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੋਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਨੇੜੇ ਦੇਖ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਪਰੰਪਰਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲੇ ਆ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਤਾ/ਪਿਤਾ/ਵਿਦਿਆਰਥੀ/ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ "ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ"।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਲਾਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਗਾੜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਹ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਟਾਲਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੂੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਕਰੋ? ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਫਰਾਉਡ ਨੇ "ਬੌਧਿਕੀਕਰਨ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬੇਸਲਾਈਨ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ" ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ"। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਵੌਲੋਇੰਗ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇ।