1 ਵਿੱਚੋਂ 100 ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਸਿਟਕਾਮ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਿੱਤਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਲਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। OCD ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ: ਜਨੂੰਨ: ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ; ਮਜਬੂਰੀਆਂ: ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਜੋ OCD ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਜ਼ਬੂਰੀਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ "ਅਸਲ ਵਿੱਚ" ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ...

ਇਹ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਵੀ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 51% ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 35% ਮਰਦ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਦੂਈ - ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਾਲੇ - ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਗ੍ਰਾਉਂਡਿੰਗ" ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਨਿਰੀਖਣ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਚੇਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਇੱਥੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋਮ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਮੁੜ-ਚਾਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜਦੋਂ...

ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਿਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ: ਮੈਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਂ। ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ, ਸਫਲ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈ...

ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ: ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਗ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੈਡਸਪੇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ don'tਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਹੇ ਵਿਸਫੋਟਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਛੋਟੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ...