ਸਾਡਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਸਾਡਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ
ਮੁੱਖ / ਨਿਊਜ਼

ਬਲੌਗ

ਬਲੌਗ

ਨਿਊਜ਼

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ

ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਿਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ: ਮੈਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਂ। ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ, ਸਫਲ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈ...

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ →


ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ: ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਗ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੈਡਸਪੇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ don'tਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਹੇ ਵਿਸਫੋਟਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਛੋਟੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ...

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ →


“ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?” ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ

“ਹੇ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ. ” ਜਾਣੂ ਆਵਾਜ਼? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ, ਪਰ ਲੌਕਡਾ lockdownਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਅਤੇ ਡਰ ਨੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੁੱਕਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਭਾਗੀਦਾਰ ਲੱਭੋ ...

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ →


ਲੌਕਡਾਉਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਸਾ ਖਰਚਣਾ: ਵਿੱਤੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ "ਪੁਰਾਣੇ ਸਵੈ" ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਕਸਰ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਕਾਕਟੇਲਾਂ 'ਤੇ ਤਨਖਾਹ ਦਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ, ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ 20%ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ...

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ →